हाइपर रोलर अटैचमेंट के साथ रिवर्स हाइपर एक्सटेंशन मशीन
रिवर्स हाइपर एक्सटेंशन मशीन व्यायाम उपकरण का एक टुकड़ा है जिसे पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को लक्षित और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।इसमें आम तौर पर एक गद्देदार मंच या बेंच होता है जहां आप नीचे की ओर मुंह करके लेटते हैं, जिसमें आपके कूल्हे किनारे पर आराम करते हैं और आपके पैर पीछे की ओर लटकते हैं।हाइपर रोलर अटैचमेंट, जिसे हाइपरएक्स्टेंशन अटैचमेंट के रूप में भी जाना जाता है, एक अतिरिक्त सुविधा है जो व्यायाम के दौरान गति की एक बड़ी श्रृंखला और बढ़ी हुई तीव्रता की अनुमति देती है।
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मशीन को अपनी इच्छित सेटिंग्स में समायोजित करें: मशीन के बार की ऊंचाई निर्धारित करके प्रारंभ करें जो हाइपर रोलर अटैचमेंट को आरामदायक स्तर पर रखता है।सुनिश्चित करें कि अनुलग्नक सुरक्षित और स्थिर है।
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अपने आप को मशीन पर रखें: गद्देदार प्लेटफॉर्म या बेंच पर अपने कूल्हों को किनारे पर टिकाकर और अपने पैरों को पीछे की ओर लटकाते हुए मुंह के बल लेट जाएं।आपके पैर सीधे और कूल्हे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े होने चाहिए।
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हैंडल को पकड़ें: अधिकांश रिवर्स हाइपर एक्सटेंशन मशीनों में हैंडल या ग्रिप्स किनारे या सामने स्थित होते हैं।अभ्यास के दौरान खुद को स्थिर करने के लिए आगे बढ़ें और हैंडल पकड़ें।
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अपने कोर और ग्लूट्स को संलग्न करें: आंदोलन शुरू करने से पहले, अपने कोर की मांसपेशियों को सिकोड़ें और अपने ग्लूट्स को निचोड़ें।यह आपके शरीर को स्थिर करने और व्यायाम के दौरान आपकी पीठ के निचले हिस्से की रक्षा करने में मदद करेगा।
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रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन करें: अपने पैरों को सीधा और एक साथ रखते हुए, उन्हें छत की ओर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।गति पर निर्भर रहने के बजाय, अपने पैरों को उठाने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग का उपयोग करने पर ध्यान दें।गति के शीर्ष पर कुछ देर रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
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व्यायाम दोहराएँ: पूरे अभ्यास के दौरान नियंत्रित और सुचारू गति का लक्ष्य रखें।दोहराव की आरामदायक संख्या से शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाएं और आंदोलन के साथ अधिक सहज होते जाएं, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
- ब्रांड का नाम:
- पीआरएक्सकेबी
- मॉडल संख्या:
- रिवर्स हाइपर एक्सटेंशन मशीन
- आकार:
- H85.4"*W43.7"*D56.3"/H215.2cm*W111.8cm*D142.8cm
- सामग्री:
- धातु, धातु
- अनुप्रयोग:
- बैठक कक्ष
प्रश्न: क्या आप छोटे ऑर्डर स्वीकार करते हैं?
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प्रश्न: उत्पादों की गुणवत्ता की समस्या से कैसे निपटें?
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